Jak wspomagać odchudzanie?

Wraz z jesienią nadchodzą zimne i deszczowe dni – aura nie zachęca do spacerów, a brak słońca sprawia, że chętniej sięgamy po słodycze. Taka sytuacja sprzyja przybieraniu na wadze, a w efekcie również powoduje trudności w powrocie do formy i dawnej sylwetki.

Nieestetyczna oponka wokół brzucha, czy nadprogramowe kilogramy z pewnością nie poprawiają nastroju, a to z kolei przyczynia się do jesiennej chandry, dlatego warto się postarać o zbilansowaną dietę. Wartościowe produkty nie tylko pomogą zachować zgrabną sylwetkę, ale również są źródłem cennych witamin i substancji odżywczych. A co jeśli mimo wszystko dodatkowe kilogramy się pojawiły?

Wysiłek fizyczny

Chociaż deszczowa pogoda nie sprzyja spacerom i innym rodzajom aktywności na świeżym powietrzu, z całą pewnością warto podjąć wysiłek i zadbać o ruch. Co prawda jogging czy jazda na rowerze nie będą możliwe kiedy pojawi się śnieg, a temperatura znacznie spadnie, ale są też inne sposoby na zapewnienie sobie dawki sportu.

W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem będzie np. basen lub siłownia, a panie z pewnością docenią aerobik, czy popularną ostatnio zumbę. Jeśli pogoda na to pozwoli, warto mimo wszystko wybrać się na energiczny spacer na świeżym powietrzu. Niezależnie od formy aktywności, na pewno spalimy kalorie, a dodatkowo dostarczymy organizmowi endorfiny sprzyjającej zachowaniu dobrego nastroju.

Odpowiednia dieta

Jadanie tłustych i słodkich posiłków z pewnością nie sprzyja zachowaniu prawidłowej wagi. Musimy też pamiętać o pewnych zasadach – lepiej jest jeść mniejsze porcje, ale częściej, a głodzenie się wbrew pozorom przynosi skutek odwrotny do zamierzonego.

Do codziennej diety warto wprowadzić czerwoną herbatę przyspieszającą spalanie tłuszczu, oraz więcej warzyw i owoców. Możemy też sięgnąć po inne naturalne produkty sprzyjające walce z nadwagą – należy do nich m. in. spirulina właściwości której doceni każdy, komu zależy nie tylko na atrakcyjnym wyglądzie, ale również zdrowiu – więcej na ten temat na http://www.spirulina-chlorella.net/spirulina-wlasciwosci/.