Na problemy ze snem skarży się coraz większa grupa ludzi. Trudności z zasypianiem są wynikiem stresu, hałasu, pobudzających substancji znajdujących się w pokarmach, napojach a nawet w otaczającym nas powietrzu. Wszystko razem sprawia, że bardzo trudno jest się wyciszyć i zasnąć. Jeśli Ty również masz problem z zasypianiem zamiast się męczyć sięgnij po jedną ze sprawdzonych domowych metod na dobry sen.
Szklanka mleka
Choć wielu osobom picie mleka przed snem wydaje się bardzo dziecięce i infantylne, to niekoniecznie tak musi być. Jak wynika z obserwacji szklanka ciepłego mleka wypijana powoli powoduje rozluźnienie i ułatwia zasypiania. Warto pamiętać, że to, co pomaga dzieciom ma często także dobry wpływ na dorosłych.
Ciepła, pachnąca kąpiel
Osoby bardzo spięte powinny jak najczęściej korzystać z ciepłych, pachnących kąpieli. Gorąca woda z dodatkiem soli, olejku lub płynu do kąpieli o delikatnych uspokajających zapachach potrafi zdziałać cuda. Ciepła woda rozluźnia mięśnie a aromaty takie jak np. lawenda uspokajają umysł. Po takiej kąpieli zasnąć jest bardzo łatwo.
Mleczko pszczele
Najczęściej o mleczku pszczelim słyszy się podczas rozmów o kosmetykach. Należy jednak wiedzieć, że poza działaniem odmładzającym substancja ta doskonale wpływa również na sen. Zawarte w mleczku pszczelim mikroelementy, witaminy i hormony wspomagają regularne wytwarzanie serotoniny ? hormonu regulującego pracę mózgu. Z badań wynika, że codzienne zażywanie mleczka pszczelego ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu (więcej na ten temat znajdziesz na stronie mleczko-pszczele.pl).
Herbatki ziołowe
Także herbatki ziołowe ułatwiają zasypianie. Wieczorem warto wypić filiżankę herbaty z melisy lub rumianku. Delikatne działanie uspokajające tych ziół pozwala się odprężyć i ułatwia zasypianie. Decydując się na herbatki ziołowe należy pamiętać, aby co pewien czas zmieniać gatunek ziół lub mieszankę, z której przygotowywany jest napar. Organizm ludzki przyzwyczaja się do substancji zawartych w ziołach i po pewnym czasie ich skuteczność spada.
Coraz więcej osób skarży się na problemy z zasypianiem lub jakością snu. Najprostszym sposobem jest sięganie po tabletki nasenne. Trzeba jednak wiedzieć, że nie sprawdzają się one na dłuższą metę. Znacznie lepiej przed wyciągnięciem ręki po leki z apteki skorzystać z domowych metod na zdrowy sen.
